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南瓜新吃法,只需一蒸一煮,排毒养颜祛宫寒,
点击数:75次  更新时间:2019-05-23 16:10

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  南瓜新吃法,只需一蒸一煮,排毒养颜祛宫寒,女性多吃不痛经。

  04/09 小美教你做菜

  女人最幸苦,为什么这么说,每月都要经历那么几天,每月的那几天还真是作为男人无法理解的,甚至有部分女性朋友还要经历痛经的折磨。所以到了那几天,请多多关心您的老婆或者女朋友。我们都知道痛经大多是由于宫寒引起的,处于月经期的时候,生,冷,辛、辣能不碰就最好不碰,不良好的习惯会留下不好的病根,甚至不孕不育。我们都知道子宫和卵巢二者是女性最重要的生育器官,一旦子宫内和卵巢内有垃圾,有毒素,就一定会对生育带来影响,所以保护好这二者,不仅能够实现完美的人生,也能给生活带来幸福。说到保护,我们除了保持良好的生活习惯外,在经期不碰禁忌东西。我们还得在平时的饮食上多下功夫,尤其已经出现过诸如宫寒,痛经的女性朋友。

  

  今天小美就来给大家推荐一道特别适合女性朋友平时吃得美食,可以更好的帮助和缓解,这道美食的名字叫糙米南瓜腊肉饭,糙米是没有经过精米机剥皮的米,我们平常吃的米就是精米,在超市也有糙米买,糙米比精米要经得煮,但是经常吃糙米更容易减肥,而且和普通精米比起来,糙米所含的维他命、矿物质与膳食纤维都要丰富得多。而南瓜中每100克南瓜所含热量26大卡,其所含的多糖类,类胡萝卜素,矿质元素具有提高身体免疫力,促进骨骼发育和解毒的作用。南瓜别再煮汤喝,和它一起煮,排毒赶走宫寒,女性多吃不痛经。下面就给大家分享这道美食的做法,喜欢的就赶紧收藏起来吧。

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  【糙米南瓜腊肉饭】

  食材清单:糙米 200g,南瓜 300g,香菇 5朵,腊肠 1根,生抽 15g,胡椒粉 5g,香菜末 少许。

  烹饪步骤:步骤1、首先将糙米淘洗干净,糙米的灰比较多,淘洗的时候,尽量用受稍用点力使劲搓一下。倒进电饭锅中。

  

  步骤2、将南瓜削皮,用勺子将南瓜中间的南瓜籽和南瓜瓤挖出来,将南瓜肉清洗干净,切成小块。南瓜籽不要丢,晒干或者炒干可以吃。

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  去籽

  

  步骤3、为了使蒸出来的饭更香,我加了几朵香菇和一些瘦腊肉,将香菇清洗赶紧切成片,腊肉切成片。

  

  香菇切片

  

  腊肉切片

  步骤4、将切好的食材,南瓜片,香菇片,腊肉片一起倒进电饭锅中,撒上一点胡椒粉,滴上几滴生抽,加好水,插上电,像平时做饭一样,盖上盖子,选择煮饭键,坐等饭熟。

  

  步骤5、时间到,揭开锅盖,用勺子将饭和腊肉片稍微搅拌一下,盛出即可开吃。鲜香美味,做法简单,女性朋友建议多吃,

  

  小贴士:

  南瓜选择圆圆的那种,皮为金黄色的老南瓜。香菇尽量选择干香菇,味道更香更浓,拿回来先泡一下。糙米蒸煮时水比平时做饭的水少点,蒸出来的饭比较散,不会成坨。

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