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泰嘉运国际_孕妇该如何吃早餐?

发布时间:2020-02-21 11:18编辑:深圳代怀孕联系方式

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          大家都知道,准妈妈处在一个特殊的时期,需要特殊的营养素,每天的生活质量很重要,每天的早餐更重要。

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好的营养要从早晨第一餐开始。那代孕妇该如何吃早餐?针对这个问题,下面由小编为大家做介绍:
          一、全麦制品,包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。

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特别是北方的代孕妇,把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要,虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力,还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片;天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包,你就可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

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          二、全麦饼干,这种小零食有很多用途:早上你可以在床上细细地咀嚼它,能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上,在车里吃上几块,可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望,它就在你身边,方便而且不会引人注意。

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它是一种货真价实的迷你食品,并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。
          三、奶、豆制品。代孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。代孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康。

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有些代孕妇有素食的习惯,为了获得足够的蛋白质,就只能从豆制品获得孕期所需的营养。
          四、水果。水果种类很多,经济而又实惠的柑橘,尽管90%都是水分,但富含维生素c、叶酸和大量的纤维,可以帮助代孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量,帮助代孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重,吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里,也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。
          五、瘦肉。因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,代孕时代孕妇血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此代孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,代孕妇会感到极易疲劳,通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。  。代孕医院,专业助孕,孕育梦想我来圆